Praktická předporodní příprava JARO 2025

Pětitýdenní kurz probíhající vždy ve středu v 17 hodin

12.února až 12. března

Umět si díky kvalitním informacím v danou chvíli vybrat, co je pro mě a mé miminko nejlepší, směřuje k pohodovému závěru těhotenství, k porodu bez výčitek a traumat z péče, kterou jsem nechtěla či jí nerozuměla, a ke klidnému vstupu do nové životní role. Pojďme se proto společně připravit na to, co Vás v období těhotenství, porodu a šestinedělí čeká. Připravíte tělo na porod v posledních týdnech těhotenství, dozvíte se, jak pracovat se svým tělem u porodu i jaké možnosti máte při výběru místa k porodu. Naučíte se, jak ladit svoje tělo, aby v těhotenství nebolelo a dozvíte se, jak podpořit jeho regeneraci po porodu. A v šestinedělí a při kojení už vás nic nepřekvapí. 🌸

Tento kompletní předporodní kurz s dulou Markétou Nedbalovou a lektorkou jógy a zdravého pohybu Monikou Černickou bude probíhat v komorní atmosféře maximálně osmi žen tak, abyste se cítily příjemně a zároveň jsme měly dostatek prostoru na všechny vaše otázky.

❄️ TERMÍN KURZU: 12. února 2025 – 12. března 2025
Cyklus pěti 2-3 hodinových setkání, která se budou konat vždy ve středu od 17:00 do cca 20:00.

NÁPLŇ JEDNOTLIVÝCH SETKÁNÍ
❄️ PŘÍPRAVA TĚLA A MYSLI NA POROD (Markéta)
– jaké Vám dává tělo signály a co pro sebe můžete udělat
– příprava těla na porod (masáž hráze, byliny, výživa, pohyb atd.)
– praktické cviky na bolesti v zádech a při nesprávné poloze miminka
– meditační techniky a dýchání
– porodní přání a co si s sebou vzít k porodu

❄️ POROD (Markéta)
– výběr místa k porodu
– jak poznat, že porod začíná a kdy odjet do porodnice
– intervence při porodu a vaše rozhodování
– práce s bolestí

❄️ ŠESTINEDĚLÍ, KOJENÍ A PÉČE O MIMINKO (Markéta)
– psychická a fyzická pohoda v šestinedělí a poporodní energie
– vše o přirozeném kojení
– péče o miminko, polohování, spaní, nošení, koupání atd.

❄️ TĚLO, DECH A POHYB V TĚHOTENSTVÍ A PO PORODU (Monika)
– pohybové aktivity vs. odpočinek v těhotenství – porod a příprava na něj: pánevní dno, dech a umění relaxace
– optimální držení těla a fyziologický dech jako součást každodenního života v těhotenství i po porodu; pánevní dno, diastáza a zavinování bříška
– šestinedělí a návrat do svého těla
– lekce těhotenské jógy zakončená relaxací pro hluboké uvolnění těla i mysli

❄️ PARTNER U PORODU (Markéta)
– shrnutí všeho co jsme probíraly během předchozích setkáních
– praktické ukázky masáží, dýchání a polohování
– partner jako součást péče o ženu, děťátko a rodinu
– odpovědi na všechny praktické otázky

📌 CENA: můžete si koupit celý cyklus za výhodnější cenu nebo každé setkání zaplatit zvlášť.
– celý kurz: 2500 Kč
– jednotlivě : 600 Kč / setkání
*V ceně jsou materiály (co sebou k porodu, vzory porodního přání, recepty, o kterých budeme mluvit, manuál pro partnery a skripta k workshopu „Tělo, dech a pohyb v těhotenství a po porodu“), olej na masáž hráze a bylinná napářka, vzorek bílého jílu na čištění pupíčku pro miminko a jednoduché občerstvení.

📌 PŘIHLAŠOVÁNÍ:
– na telefonu: 774 594 537
– na emailu: prirozenezrozeni@seznam.cz

KDO VÁS PŘÍPRAVOU PROVEDE?
🌸 Markéta, máma tří dětí a průvodkyně žen na cestě za laskavým porodem a šestinedělím. Absolvovala jsem kurz pro duly a dvouletou školu babictví. Kontinuálně pečuji o ženy během celého těhotenství a mateřství, a doprovázím je při porodu v domácím prostředí i v porodnici. Pracuji s bylinami, aromaterapií a dalšími prostředky, kterými nás příroda obdařila. Věřím v moudrost ženského těla a plně důvěřuji porodnímu procesu, i když cesty mohou být klikaté.
Více na mých stránkách: www.vnovoluni.cz.

🌸 Monika, lektorka jógy a zdravého pohybu, věčná studentka a nyní především máma dvou malých holčiček. Ve své osobní i lektorské praxi vycházím především z vinyasa jógy a jin jógy, k nimž se v poslední době stále výrazněji přidružují principy zdravého a funkčního pohybu a také záměr jógové péče o ženu ve všech jejích životních obdobích. Již několik let provázím těhotné ženy lekcemi jógy pro těhotné, ke kterým se postupně přidaly lekce poporodní jógy a také nabídka individuální jógové péče, jejíž součástí může být kromě jógy také opečování šátkem rebozo či jemná těhotenská masáž. Během lekcí kladu důraz na dech a vnímání svého vlastního těla; otevírám možnosti, jak čerpat z jógy i mimo podložku, ale zároveň se snažím, aby lekce neztrácely svou lehkost a společně strávený čas tak byl především příležitostí k aktivnímu odpočinku a dočerpání energie.
Více na mých stránkách: www.monikacernicka.webnode.cz.

Moc se na Vás těšíme!

Jednodenní praktická předporodní příprava 1.února 9 – 17 hodin

Přejete si připravit tělo na porod v posledních týdnech těhotenství, dozvědět se, jak pracovat se svým tělem u porodu i jaké možnosti máte při výběru místa k porodu? Chcete si osvojit lepší pohybové návyky a dozvědět se, jak podpořit regeneraci těla po porodu? A ráda byste měla jistotu, že Vás v šestinedělí a při kojení nic nepřekvapí? 🌸
Srdečně Vás zveme na celodenní praktickou předporodní přípravu, která proběhne 1. 2. 2025 od 9:00 do 17:00 (s pauzou na oběd) v jógovém a terapeutickém centru Zemanka.

A NA CO KONKRÉTNĚ SE MŮŽETE TĚŠIT?

❄️ Celé setkání bude rozdělené do dvou částí; v dopoledním bloku (cca do 13h), kterým bude provázet Markéta, si budeme povídat o posledních týdnech těhotenství, o tom, jak se začít připravovat na porod, o kojení a šestinedělí. Protože pokud má být porod nádherným život dávající zážitkem, tak nejdůležitější jsou informace, díky kterým se můžete ve správnou chvíli rozhodnout podle vašeho nejlepšího vědomí.

❄️ Podrobně probereme následující témata týkající se porodu:
– příprava na porod,
– jak poznat, že porod opravdu začíná a kdy se přesunout do porodnice,
– jaké možnosti vám nabízí okolní porodnice,
– práce s bolestí a tělem,
– dýchání,
– intervence při porodu a vaše rozhodování.
Důležitou součástí kurzu je praktický nácvik dýchání, polohování během jednotlivých porodních dob, relaxační a meditační techniky a další praktické ukázky.

❄️ A protože porodem vše teprve začíná, budeme pokračovat povídáním o šestinedělí. Prakticky si ukážeme polohy při kojení a nošení miminka, vyvrátíme některé mýty a pokusíme se vám předat co nejvíce informací, kterými je dobré být do začátku poporodního období vybavená.

❄️ Odpoledne (cca od 14h) potom bude věnované jógovo-pohybovému workshopu “Tělo, dech a pohyb v těhotenství a po porodu”, kterým Vás provede Monika. Dozvíte se, co můžete dělat pro to, abyste se během těhotenství, porodu a období po něm cítily ve svém těle co nejpohodlněji. Osvojíte si vhodné pohybové návyky, seznámíte se s dechovými technikami, které umožňují kvalitní dechový vzorec a dozvíte se, jak důležitou roli hraje pánevní dno nejen při porodu, ale v životě ženy obecně. V neposlední řadě také dostanete tipy na to, jak podpořit regeneraci těla po porodu.
Součástí workshopu a zároveň také tečkou za celým setkáním, bude lekce jemné těhotenské jógy zakončená vedenou relaxací pro hluboké uvolnění těla i mysli.

📌 CENA: 1500 Kč
V ceně jsou materiály (co sebou k porodu, vzory porodních přání, recepty, o kterých budeme mluvit, manuál pro partnery a skripta k odpolednímu workshopu), olej na masáž hráze a bylinná napářka, vzorek bílého jílu na čištění pupíčku pro miminko a jednoduché občerstvení.

📌 PŘIHLAŠOVÁNÍ:
– na telefonu: 774 594 537
– na emailu: prirozenezrozeni@seznam.cz
Počet účastnic je omezen – chceme zachovat malou skupinku žen, abyste se cítily příjemně a měly jsme dostatek prostoru na všechny vaše otázky.

KDO VÁS PŘÍPRAVOU PROVEDE?
🌸 Markéta, máma tří dětí a průvodkyně žen na cestě za laskavým porodem a šestinedělím. Absolvovala jsem kurz pro duly a dvouletou školu babictví. Kontinuálně pečuji o ženy během celého těhotenství a mateřství, a doprovázím je při porodu v domácím prostředí i v porodnici. Pracuji s bylinami, aromaterapií a dalšími prostředky, kterými nás příroda obdařila. Věřím v moudrost ženského těla a plně důvěřuji porodnímu procesu, i když cesty mohou být klikaté.
Více na mých stránkách www.vnovoluni.cz.

🌸 Monika, lektorka jógy a zdravého pohybu, věčná studentka a nyní především máma dvou malých holčiček. Ve své osobní i lektorské praxi vycházím především z vinyasa jógy a jin jógy, k nimž se v poslední době stále výrazněji přidružují principy zdravého a funkčního pohybu a také záměr jógové péče o ženu ve všech jejích životních obdobích. Již několik let provázím těhotné ženy lekcemi jógy pro těhotné, ke kterým se postupně přidaly lekce poporodní jógy a také nabídka individuální jógové péče, jejíž součástí může být kromě jógy také opečování šátkem rebozo či jemná těhotenská masáž. Během lekcí kladu důraz na dech a vnímání svého vlastního těla; otevírám možnosti, jak čerpat z jógy i mimo podložku, ale zároveň se snažím, aby lekce neztrácely svou lehkost a hravost.
Více na mém FB profilu: facebook.com/MonikaCernickaYoga

Moc se na Vás těšíme!